Работа с гневом

Автор: , 11 Мар 2013

rabota s gnevom Работа с гневомРабота с гневом

То, что гнев вреден и совершенно бесперспективен, известно всем. Потому работа с гневом – один из важнейших навыков для каждого человека, стремящегося прожить счастливую жизнь. Коротко разберем феноменологию гнева и то, каким образом можно работать с гневом.

Начать, пожалуй, стоит с того, что гнев – это эмоция, которая концентрируется на ощущении контроля. Он возникает как бессознательная попытка восстановить контроль в тех ситуациях, когда ощущение контроля нас стремительно покидает – особенно если это происходит в значимых для нас контекстах. Но едва ли стоит говорить о том, что никакого восстановления контроля при этом не происходит.

Также бытует мнение, что гнев дает энергию для боя. Смысл гнева нередко составляет надежда, что вызванный им всплеск энергии позволит сломить барьер, стоящий на пути наших интересов. И не исключено, что так оно и есть, но при этом он часто парализует логику и создает добавочный стресс.

Кроме того, частый гнев и обиды являются причиной сердечно-сосудистых патологий, болезней печени и желудка, бронхиальной астмы и целого спектра других не слишком приятных симптомов.

Возникает забавный парадокс: гнев, который, вроде бы, должен сделать нас сильными, вместо этого превращает нас в слабых. Но дело не в том, сильный ты или слабый, а в том, какой выбор ты сделал – реагировать как сильный, или как слабый.

«Гнев – добровольная идиотия, возведенная на пьедестал».

С.К. Боголепов

И как бы порой ни казалось, что гнев дает силу, в сущности он остается неумением справляться с какими-то из своих собственных эмоциональных проблем и проистекает от страха и чувства беспомощности.

Когда гнев вызван желанием изменить поведение других, мы должны четко отдавать себе отчет в том, что гнев имеет в своей природе фашистскую философию, потому что всегда отрицает чужие права ради наших собственных. При этом гнев препятствует тщательному планированию и осмысленности действий, и чем больше мы его выражаем, тем больше окружающие считают свою позицию оправданной, а нас – виноватыми.

Поэтому, если наша цель – изменить поведение другого человека, то намного более целесообразно просто попросить его об этом и спокойно выразить разумные доводы.

  • Лучший способ уничтожить врага – сделать его своим другом.

С другой стороны, гнев – это неспособность адекватно воспринять то, что нельзя изменить. В этом отношении полезно принять установку, что гармоничные и самоактуализированные люди способны воспринимать трудности и чужие недостатки также, как и то, что снег белый, а вода – мокрая.

Также хорошей почвой для культивирования гнева является доктрина справедливости, установка, что жизнь должна быть честной, справедливой и абсолютно равной для всех. Но человек, который борется за справедливость, проводит свою жизнь с калькулятором «равности», а поскольку у каждого справедливость своя, его калькулятор будет всегда сталкиваться с калькуляторами других людей.

Поэтому очень полезно принять установку, что абсолютное равенство бывает только у одинаковых амеб в одинаковой кислотной среде, и сменить доктрину равенства на доктрину счастья. Конечно, желательно, чтобы какая-то справедливость в мире была, но если за нее постоянно цепляться, то счастья так и не будет, поскольку всегда найдутся те, кто богаче, и мало кто из них поделится с теми, кто беднее.

Но если мы принимаем свою жизнь и все то, что нам в ней дается, как подарок, то становится бессмысленно сравнивать свои подарки с подарками других – иначе ценность собственных подарков в наших глазах будет только уменьшаться. Поэтому просто выберите доктрину счастья, и вместо борьбы за равенство и справедливость сделайте для себя что-нибудь полезное и приятное.

При этом есть важный момент – проверка своих желаний на реалистичность: «не ожидаю ли я большего, чем реально в данной ситуации?». Как правило, гнев испытывают люди с более высокими стандартами, чем у других – особенно если их стандарты не вписываются в реальность.

Работа с гневом с позиции терапии реальностью:

  • Найти те ценности, над которыми теряется контроль, а также то, из-за чего вы, по вашему мнению, теряете возможность быть счастливыми;
  • Помнить, что гнев проистекает от страха и чувства беспомощности;
  • Прикинуть, не является ли гнев просто желанием «погневаться»;
  • Развивать эмпатическое понимание и способность чувствовать ситуацию с позиции оппонента:
  • Придется мириться с тем фактом, что кто-то в этом мире может воровать, хулиганить и совершать прочие объективно паскудные действия;
  • Отработать свой способ справляться с неприятностями и темными сторонами жизни;
  • Предположить у оппонента самые лучшие намерения (и пофантазировать, какими они могут быть);
  • Исследовать свои собственные ожидания – не ждете ли вы от реальности чего-то неосуществимого?
  • Спросить себя, не является ли при чиной гнева погоня за справедливостью;
  • Поставить своей целью собственное счастье и действовать соответственно.

 

Также в работе с гневом поможет курс

«Самопрограммирование: технологии НЛП для домашнего пользования» 

 
 
 

 

Как активизировать глубинный потенциал психики?

reservy1 Работа с гневом

Скачай бесплатную книгу

"Резервы человеческой психики: знаковая система коммуникации с бессознательным"

Ваше имя:
Ваш email:
 
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
twitter mini Работа с гневомvk mini Работа с гневомfb mini Работа с гневомbuzz mini Работа с гневомlj mini Работа с гневомmoymir mini Работа с гневом
Присоединяйтесь в социальных сетях:
twitter full Работа с гневомlj full Работа с гневом

Похожие статьи:

  1. Альфа-лидер. Психология социального влияния
  2. Материальные и духовные ценности. Проблема самореализации
  3. Уверенность человека. Чувство уверенности
  4. Адаптивные способности
  5. Сверхвозможности человека: как развить сверхспособности
  6. Социальная инженерия и формула счастья
  7. Обретение Силы
  8. Упражнения на расслабление. Техники расслабления
  9. Мнемотехники: как запоминать информацию. Методы развития памяти
  10. Развитие скорочтения: как научиться быстро читать

About the author

Сертифицированный НЛП-Мастер, бизнес-тренер, специалист по телесно-ориентированной психологии и интенсивным интегративным психотехникам.

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.