Лечение прокрастинации

Автор: , 24 Фев 2013

lechenie prokrastinatsii Лечение прокрастинации
Прокрастинация: лечение существует

Прокрастинация – это то слово, которым можно было бы раскрыть всю загадочную загадку русской души. Именно прокрастинация отдаляет нас от достижения целей, но лечение прокрастинации существует. Итак, наша сегодняшняя тема – прокрастинация и ее лечение.

 

Прокрастинация и ее лечение

Обычно под прокрастинацией понимают откладывание дел на потом, но ее сущность намного шире. Также прокрастинация включает в себя избегание конфликтных ситуаций или принятия острых решений, нежелание идти на риск или что-то новое, а также взваливание вины на других. Кроме этого, к прокрастинации можно отнести и многие социально одобряемые способы досуга: чтение развлекательной литературы, прослушивание музыки, просмотр телевизора или обдумывание своих проблем.

Предчувствую возражения: «так что же, совсем не нужно отдыхать?». Отдыхать нужно. Но столько, сколько действительно требуется. Отдых сверх меры переходит в прокрастинацию.

Как и все психологические механизмы, прокрастинация имеет позитивную цель: сделать жизнь менее напряженной. Однако, в дальнейшем это дает большие нагрузки, стресс, дезорганизует и ведет к неудачам.

Рассмотрим процесс прокрастинации:

  • Вначале возникает желание осуществить что-то серьезное;
  • Но очень быстро начинается придумывание предлогов для того, чтобы начать это позже;
  • Затем происходит основательное откладывание, появляется самокритика и самооправдания;
  • Откладывание продолжается до тех пор, когда надо или срочно делать, или срочно бросать;
  • От этого возникает самокритика, переходящая в состояние «ну и ладно»;
  • И впоследствии этот же процесс повторяется с другой великой идеей.

 

Почему мы подвержены прокрастинации?

  • Посмотрим правде в глаза: мы приятно себя чувствуем уже просто от того, что ставим для себя какие-то цели, особенно если это цели значительные. Конечно, еще более приятные ощущения мы испытываем, когда эти цели достигаем, но… ведь намного проще просто поставить для себя новую великую цель…
  • Благодаря прокрастинации мы действительно тратим меньше времени на работу (действует принцип «не откладывай на завтра то, чего делать вообще не нужно»);
  • С помощью прокрастинации мы в течение долгого времени избегаем неприятной работы;
  • Во многом прокрастинация – это попытка заблаговременно справиться с эмоциями, связанными как неудачей, так и с успехом;
  • И, что греха таить, прокрастинация в компании прокрастинаторов – очень приятная вещь. Правда, совершенно непродуктивная.

 

Как лечить прокрастинацию:

Итак, переходим к лечению прокрастинации:

1. Для начала полезно определить, к какому типу прокрастинаторов вы относитесь:

a.      Напряженная прокрастинация:

i.      Боязнь достижений: кто-то боится, что впоследствии от него это будут требовать постоянно, кто-то боится радикально изменить ситуацию и потерять друзей, а кто-то просто считает, что он недостоин успеха. Но, как мы понимаем, эти установки необходимо травить из себя каленым железом.

ii.      Боязнь неудач – не пробовать менее болезненно, чем попробовать, и потерпеть неудачу. Другая форма этого типа прокрастинации может быть сформулирована словами Авраама Линкольна: «Лучше молчать, и казаться идиотом, чем сказать, и развеять последние сомнения». Однако, это не та установка, которая способствует получению в жизни желаемого;

iii.      Вызов: «вы не заставите  меня это делать!». В этом случае спросите себя: будет ли кто-то обеспокоен, если вы этого не сделаете, и не является ли это просто «протестом ради протеста»? Можно всю жизнь потратить на агрессивность, по рабской привычке доказывая свою свободу, вместо того, чтобы сделать что-нибудь полезное для себя.

b.      Расслабленная прокрастинация (неприязнь к определенной работе и стремление ее избегать). Здесь полезно просто принять для себя установку, что стремление избегать неприятной работы – удел низов и студентов.

2. Ввести учет дел и организовать систему поощрений и наказаний для себя любимого;

3. Разбить большую работу на маленькие доступные блоки (можно подбадривать себя: «не более 15 минут»);

4. Найти все свои стандартные оправдания для прокрастинации («я могу это сделать завтра» или «потом будет более удачное время» и т.п.), и для каждого из них найти весомую контраргументацию;

5. Можно воспользоваться старым приемом, популярным в советской психологии, и провести письменный самоанализ на тему «куды катиться моя жизнь?», «кто сказал, что жизнь всегда будет легкой?» или «тварь я дрожащая, или право имею?»;

6. Сделать детальный реалистичный план долгосрочных целей;

7.      Не ждать – начинать действовать сразу!

Кроме этого, огромное значение имеет мотивация. Помните – историю делают не талантливые люди, а мотивированные, и, как говорил Кэлвин Кулич, «ничего в жизни не заменит упорства».

 

Также в лечении прокрастинации поможет курс

«Самопрограммирование: технологии НЛП для домашнего пользования» 

 
 

 

Как активизировать глубинный потенциал психики?

reservy1 Лечение прокрастинации

Скачай бесплатную книгу

"Резервы человеческой психики: знаковая система коммуникации с бессознательным"

Ваше имя:
Ваш email:
 
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
twitter mini Лечение прокрастинацииvk mini Лечение прокрастинацииfb mini Лечение прокрастинацииbuzz mini Лечение прокрастинацииlj mini Лечение прокрастинацииmoymir mini Лечение прокрастинации
Присоединяйтесь в социальных сетях:
twitter full Лечение прокрастинацииlj full Лечение прокрастинации

Похожие статьи:

  1. Уверенность человека. Чувство уверенности
  2. Материальные и духовные ценности. Проблема самореализации
  3. Социальная инженерия и формула счастья
  4. Упражнения на расслабление. Техники расслабления
  5. Сверхвозможности человека: как развить сверхспособности
  6. Альфа-лидер. Психология социального влияния
  7. Адаптивные способности
  8. Резервы человеческой психики: знаковая система коммуникации с бессознательным
  9. Развитие скорочтения: как научиться быстро читать
  10. Обретение Силы

About the author

Сертифицированный НЛП-Мастер, бизнес-тренер, специалист по телесно-ориентированной психологии и интенсивным интегративным психотехникам.

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.