Как восстановить силы и зарядиться энергией?

Автор: , 26 Янв 2013

kak vosstanovit sili 300x228 Как восстановить силы и зарядиться энергией?Как зарядиться энергией и быстро восстановить силы?

Знакома ли вам ситуация: полное отсутствие сил после рабочего дня, вечером вы «срубаетесь», а утром встаете в разбитом состоянии, с трудом продирая глаза… И все продолжается по кругу. Что с этим делать и как с этим бороться? Как зарядиться энергией с утра и как восстановить силы после работы?

Решение есть. Более того, в основе ответов на вопросы «как зарядиться энергией» и «как восстановить силы» лежат одни и те же простые, понятные и уже набившие оскомину принципы:

  1. Оптимизация жизненных ритмов;
  2. Правильное питание;
  3. Правильные физические нагрузки.

В общем-то, здесь все понятно: нужно соблюдать оптимальный распорядок дня, нужно питаться правильно, нужно заниматься спортом… Это прописные истины, которые известны всем, и останавливаться на них подробно нет никакого смысла. Но пока эти принципы не выполняются, можно и не мечтать о том, чтобы быстро восстанавливать силы и эффективно заряжаться энергией.

Впрочем, про физнагрузки сказать все-таки стоит. Многие занимаются каким-то одним видом спорта, и считают вопрос гармоничного физического развития полностью решенным. К сожалению, это не всегда так. Нашему телу требуются разные типы нагрузок, поскольку каждый тип нагрузок ориентирован на решение разных задач.

Для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем (а это – основа нашей способности сохранять комфортное состояние и быстро восстанавливать силы) организму необходимы аэробные нагрузки (бег, плаванье, лыжи). Для повышения общего силового потенциала необходимы силовые нагрузки, которые приучают тело мобилизировать максимум энергии в короткую единицу времени; кстати, они же препятствуют возрастному вымыванию кальция из костей. А для того, чтобы быстро сбрасывать напряжение и находиться в комфортном расслабленном состоянии, организму необходимы тренировки на растяжку.

Как правило, сочетание этих типов нагрузок находится за пределами одного вида спорта. Например, бег или танцы дают хорошую аэробную нагрузку, но не обеспечивают организм достаточной растяжкой и силовыми нагрузками; тренажерный зал позволяет качественно «нагрузить» тело, но не дает ни растяжки, ни тренировки выносливости; йога дает прекрасную растяжку, но не дает ни силовых, ни аэробных нагрузок.

Поэтому очень важно сочетать несколько видов спорта; особенно хорошо, если они будут иметь еще и релаксационную функцию: например, йога, лыжи или плавание прекрасно снимают напряжение, заряжают энергией и являются прекрасной профилактикой стресса. Кроме этого, очень важно запланировать регулярные восстановительные процедуры, такие как сауна или массаж.

Но это – общая теория. А что нужно делать каждый день, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией? Есть несколько ключевых действий, которые сделают тело существенно более энергичным и помогут быстро восстанавливать силы:

  • Утро: разминка и растяжка – позволяет быстро проснуться и снять напряжение;
  • После работы: разбивка состояния (аэробные и силовые нагрузки) – позволяют выйти из состояния вялости и заряжают тело для новых подвигов;
  • Восстановительные процедуры: сауна, ванна, массаж – качественное расслабление, которое также необходимо, как качественные нагрузки;
  • Вечерняя растяжка – позволяет лучше восстановиться во время сна, и проснуться в более бодром и энергичном состоянии.

Вы скажете, что это все замечательно, но что делать, когда нужно снять напряжение здесь и сейчас? Как быстро восстановить силы и зарядиться энергией в короткие сроки? Есть и такое решение.

Экспресс-метод, как быстро восстановить силы и зарядиться энергией:

  • Разбивка состояния: небольшая разминка, небольшая нагрузка, небольшая растяжка. Все это можно сделать даже в условиях офиса;
  • Сбрасывание зажимов: отслеживание и расслабление зажимов, которые есть в теле. Для этого прекрасно подходят небольшие упражнения из телесно-ориентированной психологии, о которых подробно мы поговорим отдельно. Если коротко – нужно осознать все тело и внутренние процессы, отследить тонус всех мышц, и постараться достичь максимального расслабления;
  • Энергетические практики: существует достаточное количество простых (и, главное, быстрых) упражнений на усиление энергетики, пришедших к нам из восточных практик. Можно использовать базовые техники цигуна, или те системы, которые наиболее вам близки;
  • Дыхательные психотехники: программа-минимум – мягкие дыхательные практики (к примеру, медитации с концентрацией на дыхании, или йогические дыхательные практики); программа-максимум – интенсивные дыхательные психотехники. Последний вариант рекомендован только тем, кто проходил обучение этим практикам под присмотром специалиста и знает, как его тело реагирует на те или иные дыхательные процессы. По нашим наблюдениям, очень хорошие результаты дает укороченная структура ребефинга, когда последовательно (каждые несколько минут) сменяются разные типы дыхания: медленное и глубокое, быстрое и глубокое, быстрое и поверхностное, медленное и поверхностное.
  • Работа с трансом: теперь, когда тело подготовлено дыхательными практиками, у нас появилась очень хорошая основа для работы с трансовыми состояниями. Это может быть сеанс самогипноза, или простейшая медитация на путешествие в Место Силы, где можно восстановить организм и зарядиться энергией «про запас». Главное, что работа с трансовыми состояниями создает торможение в коре головного мозга, которое позволяет «разгрузить» психику, и запускает естественные процессы самовосстановления.

Весь этот комплекс занимает порядка 30 минут и может использоваться даже в обеденный перерыв. Но стоит отметить, что какие бы практики мы не делали, у нас будет столько энергии, сколько требуется для решения текущих задач, поэтому, чтобы энергии было много, нужно иметь смелость ставить перед собой соответствующие цели.

 

 

Также восстановить силы поможет курс

«Самопрограммирование: технологии НЛП для домашнего пользования» 

 
 

 

Как активизировать глубинный потенциал психики?

reservy1 Как восстановить силы и зарядиться энергией?

Скачай бесплатную книгу

"Резервы человеческой психики: знаковая система коммуникации с бессознательным"

Ваше имя:
Ваш email:
 
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
twitter mini Как восстановить силы и зарядиться энергией?vk mini Как восстановить силы и зарядиться энергией?fb mini Как восстановить силы и зарядиться энергией?buzz mini Как восстановить силы и зарядиться энергией?lj mini Как восстановить силы и зарядиться энергией?moymir mini Как восстановить силы и зарядиться энергией?
Присоединяйтесь в социальных сетях:
twitter full Как восстановить силы и зарядиться энергией?lj full Как восстановить силы и зарядиться энергией?

Похожие статьи:

  1. Обретение Силы
  2. Взрывной прорыв на новый уровень – интенсивный курс «НЛП-Базис: Обретение Силы»
  3. Обретение Силы
  4. Холотропное дыхание. Техника
  5. Резервы человеческой психики: знаковая система коммуникации с бессознательным
  6. Мифомоделирование в психологии и маркетинге
  7. Ребефинг
  8. Тайцзицюань: боевое искусство и система саморегуляции Китая
  9. Медитативные техники и практика медитации
  10. Мнемотехники: как запоминать информацию. Методы развития памяти

About the author

Сертифицированный НЛП-Мастер, бизнес-тренер, специалист по телесно-ориентированной психологии и интенсивным интегративным психотехникам.

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.