Как улучшить память и внимание

Автор: , 02 Окт 2013

000 Как улучшить память и вниманиеКак улучшить память и внимание?

Часто от окружающих нас людей мы слышим жалобы на плохую память: то забыл купить что-то в магазине, то вышел из дома без нужной вещи т.д. Однако нашу способность к запоминанию можно улучшить. Для тренировки человеческого мозга существует несколько способов. Вот что советуют для этого психологи, как улучшить память и внимание.

 

Как улучшить память и внимание: советы психологов:

1. Записывайте

Иногда достаточно записать необходимую для запоминания информацию, чтобы она уже “не вылетела” из головы. Создание “шпаргалок” помогает разгрузить мозг. Ему легче будет сохранить более важное в данный момент.

2. Повторяйте

Многократное повторение вслух или про себя текста, который требуется запомнить, поможет выучить его быстрее. Для лучшего эффекта делайте перерывы между повторами. Чаще используйте в разговоре фразы или слова, которые хотите сохранить в памяти.

3. Читайте книги

После прочтения обязательно пересказывайте кому-то содержание произведения. Старайтесь уделить особое внимание мелким деталям. Отлично тренирует память заучивание стихов. Все мы до сих пор помним смешные четверостишья, которые учили в далеком детстве.

4. Высыпайтесь.

Недостаток сна негативно сказывается на всем организме. В первую очередь страдает мозг, а значит, возникают проблемы с памятью. Во время здорового и достаточного по времени сна мозг может полноценно отдохнуть.

5. Займитесь рукоделием.

Это не только интересное, но и полезно занятие. Педиатры рекомендуют детям заниматься лепкой, перебиранием мелких деталей для развития моторики рук. Пальцы рук человека связаны с головным мозгом, а, следовательно, развивая пальцы, мы развиваем мозг. Вышивка, вязание, плетение из бисера и прочее благотворно воздействует на нашу память.

6. Тренируйте наблюдательность.

Попробуйте вспомнить в мельчайших деталях, например, как выглядел вчера ваш начальник. Какая на нем была одежда, обувь. Имелись ли у него часы, какие-то украшения. Поначалу это будет не просто. Постепенно наблюдательность начнет развиваться.

Возьмите какой-либо предмет и в течение пары минут постарайтесь запомнить, как он выглядит. Потом уберите предмет с поля зрения и опишите его как можно более подробно. Повторив упражнение несколько раз, вы сможете закрепить результат.

7. Мотивируйте себя на запоминание.

Подумайте, чем вам может пригодиться информация, которую нужно запомнить? К примеру, владение иностранным языком поможет не растеряться в чужой стране, а знание цитат великих людей позволит поддержать беседу с интересным человеком. То есть, это должно быть важно, интересно и полезно для вас.

8. Играйте в настольные игры.

Такие игры как шашки, шахматы, нарды, а также карты, всевозможные кроссворды, словесные игры, способствуют развитию мышления, внимания и сообразительности. Обдумывание ходов, выуживание из глубин памяти нужных слов отражается на общем развитии мозга.

9. Пользуйтесь ассоциациями.

Многие преподаватели иностранных языков советуют связывать слова с какими-то образами. Так их проще запомнить. Это могут быть как вымышленные образы, так и окружающие вас предметы, даже комната, в которой вы находитесь в момент запоминания.

Для запоминания числового значения, можно ассоциировать его с определенной датой или представить, на что похожи цифры (11 – барабанные палочки, 48 – половину просим и т. д.).

10. Получайте впечатление.

Самым прочным является зрительное впечатление. Для сильнейшего эффекта используйте комплекс чувств (слуховое восприятие, обоняние, тактильные ощущения…). Читайте вслух, изучайте предметы на ощупь.

Как видите, наша память тоже поддается тренировке. Стоит только приложить немного усилий, и вы легко сможете улучшить память и внимание.

 

Также улучшить внимание и память поможет курс

«Самопрограммирование: технологии НЛП для домашнего пользования» 

 
 
 

 

Как активизировать глубинный потенциал психики?

reservy1 Как улучшить память и внимание

Скачай бесплатную книгу

"Резервы человеческой психики: знаковая система коммуникации с бессознательным"

Ваше имя:
Ваш email:
 
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
twitter mini Как улучшить память и вниманиеvk mini Как улучшить память и вниманиеfb mini Как улучшить память и вниманиеbuzz mini Как улучшить память и вниманиеlj mini Как улучшить память и вниманиеmoymir mini Как улучшить память и внимание
Присоединяйтесь в социальных сетях:
twitter full Как улучшить память и вниманиеlj full Как улучшить память и внимание

Похожие статьи:

  1. Мнемотехники: как запоминать информацию. Методы развития памяти
  2. Личная эффективность

About the author

Администрация сайта не несет ответственности за качество материалов данного автора.

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.